SUSAH TIDUR??? TERNYATA 4 JENIS MAKANAN INI MAMPU MENGATASI GANGGUANTIDUR

>

Sikat 4 Makanan Ini Agar Tidur Nyenyak!

Tidur berkualitas tujuh hingga delapan jam di malam hari memang sangat penting untuk memulihkan kondisi fisik dan pikiran Anda. Tubuh pun jadi stabil dan punya cukup waktu menghasilkan sel-sel darah baru. Namun, waktu seringkali tak terpenuhi karena berbagai alasan. Solusinya? Konsumsilah beberapa makanan berikut ini.

Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan potasium  dan sumber vitamin B6 (vitamin pembentuk hormon tidur) terbaik. Menurut National Sleep Foundation, konsumsi pisang pada malam hari bisa bikin tidur Anda jadi lebih nyenyak.

Selada

Makan selada saat malam hari bisa bantu Anda untuk tidur lebih awal dan lebih efektif. Ya, itu karena selada punya kandungan lactucarium, senyawa yang bersifat seperti obat penenang. Demikian menurut studi dari Oregon State University Wellness.

Jus ceri

Buah ceri juga jadi sumber melatonin (hormon tidur) terbaik. Menurut studi dari Journal of Medicinal Food tahun 2010, konsumsi jus ceri dua kali sehari secara teratur mampu mengatasi insomnia Anda dan bikin tidur malam jadi berkualitas!

Ikan tuna

Studi yang dipublikasikan dalam Jurnal Sleep tahun 1983 menyebutkan, makan ikan tuna sebelum tidur akan mempermudah produksi melatonin. Oleh karena itu, konsumsilah makanan sehat ini untuk memicu kantuk dan membuat tidur malam Anda jadi lebih lelap.

Sumber: http://popular-world.com